湖南法治报讯（通讯员 李昌春 熊芳华）9月18日，道县西洲街道社区卫生服务中心响应全省2025年全民健康生活方式宣传月活动“秋季开学第一课——健康知识进中小学校”的号召，走进海昊小学，为全校500余名学生带来了一场实用的健康知识讲座。

讲座现场，服务中心的资深公卫医师熊医师结合工作实际及典型案例分析，为学生们讲解健康知识以及不健康生活方式的危害。在饮食健康方面，熊医师围绕“三减三健”展开，指出不同年龄段学生的日盐摄入量标准，建议学生们少吃高盐、高油、高糖食物，多选择清淡饮食，烹饪方式尽量采用清蒸、煮等。同时，熊医师还提醒学生们要通过均衡饮食和适量运动来保持健康体重，坚持早晚刷牙以保护口腔，多吃含钙食物并适当晒太阳来呵护骨骼。

用眼卫生也是此次讲座的重点内容之一。熊医师强调了“一尺一拳一寸”的用眼距离，提醒学生们避免在过暗或过亮的环境中用眼，不要长时间盯着电子屏幕，要定时休息、做眼保健操，并且保证每天有足够的户外活动时间。在运动与作息方面，熊医师建议学生们每日至少进行60分钟的中高强度运动，小学生要保证10～12小时的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，睡前要远离刺激性内容。

此次健康知识讲座为同学们搭建了系统学习健康知识的平台，将健康生活理念深植于学生心中，为学生的健康成长保驾护航，助力营造健康、和谐的校园环境。

作者：李昌春 熊芳华

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来源：湖南法治报